●自分なりの「ととのう」メモ
①髪と体を洗う
➁身体の水気をしっかり取る
③サウナ
③かけ湯して水風呂
④外気浴。目を閉じて深呼吸。
⑤➁へ戻る。これを繰り返し。
●何度か通って気づいたこと
身体に水が付いていると、その水分が先に熱されて高温になってしまうので、じっくりとサウナにいれない。きちんと汗をかくには、身体に付いている水分を事前にしっかりとってから、サウナに入るのが、たくさん汗をかけて良かった。
●私がサウナで狙う効果
①汗をかく(自分はこれがかなりストレス解消)
②メガネを外せること。スマホも無い時間
③体臭リセット
④ほどよく疲れて、ぐっすり眠る